BATIDOS

¿Les ha pasado que quieren tomar algo helado, saludable y que a la vez los mantenga con el estómago lleno hasta la siguiente comida? Pues eso ya no es un problema, porque te traemos tres recetas que te ayudarán.

En esta oportunidad, nos referimos a los batidos, y es que los ingredientes que emplearemos son frutas saludables como: plátano, fresa y mango. A continuación, comentaremos un poco acerca de cada fruta.

El plátano es una fruta rica en potasio, vitamina A y C, y ácido fólico. Asimismo, es libre de colesterol.

Por el alto contenido de fibra, muchos nutricionistas lo recomiendan para las dietas de adelgazamiento.

La Fresa es un excelente antioxidante favorable para el cuidado de la piel y es que su consumo logra dar un brillo natural a nuestra piel, así como también ayuda a reducir posibles brotes de acné. Además que para aquellas personas que suelen amanecerse y debido a esto tienen ojeras, pues ayudará a que se disipen.

El Mango, fruta dulce, carnosa y preferida por muchos, posee múltiples vitaminas, minerales y un nutriente llamado betacaroteno, el cual es bueno para prevenir el asma. Entre otras enfermedades que ayuda a prevenir es el cáncer, enfermedades coronarias, entre otras.

Después de haber hecho un pequeño resumen de los múltiples beneficios que traen estas frutas, pasamos a las recetas que para nuestro gusto son de preparación rápida.

Tiempo: 15 minutos

Para la primera receta usaremos los siguientes ingredientes:

• 2 plátanos maduros congelados
• 1/2 taza de leche evaporada (o la de tu preferencia)
• 1 cucharadita de esencia de vainilla
• 1 cuchara de panela (o azúcar de tu preferencia)

Pelas los plátanos y los metes a la licuadora, junto con el resto de ingredientes. ¡Y listo!

Para la segunda receta necesitaremos:

• 2 tazas de fresas picadas
• 1/2 taza de leche evaporada (o la de tu preferencia)
• 1 cucharadita de esencia de vainilla
• 1 cuchara de panela (o azúcar de tu preferencia)
• 1/4 beterraga (opcional)

Para la preparación agregas todos los ingredientes a la licuadora, y ya está, así de fácil obtienes un batido saludable y rico.

Para la tercera y última receta usaremos:

• 2 tazas de mango picado
• 1/2 taza de leche evaporada (o la de tu preferencia)
• 1 cucharadita de esencia de vainilla
• 1/2 plátano maduro congelado

Para la preparación de este batido, el procedimiento, será el mismo, colocar todos los ingredientes en la licuadora y listo. Para esta ocasión opté por no agregarle azúcar, ya que el mango de por si es muy dulce.

Esta ha sido la receta de batidos, ¡Espero que te haya gustado y te animes a preparlas! Te invitamos a que te pases por otra receta refrescante como la receta de Jugo especial

Kimberly Garces